睡觉前一些好的小习惯

作者：上海承包食堂 来源：www.51shanshi.com 发布时间：11-01-06 15:46:56 浏览量：

一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是不是所有的人都适合用热水泡脚的哦，记得昨天我给大家发的一篇名为《下肢静脉曲张患者慎用热水泡脚》的文章吗？如果你是同样的患者就要去了解一下了。
四、开窗通风，寒冬亦行(室内空气污染，诱发肺病).
五、收拾杂物，整齐干净(目之所及，无一乱物、杂物。无物则心静，心静宜入睡)。
六、暖气盖布，布上泡水(增加湿度)。
七、刷牙濑口，盐水濑口(保洁口腔)。
八、清水洗鼻，七次保肺。
九、拨电查门，确保平安。
十、开水一壶，以备夜饮。
十一、手机关闭，远离头部(辐射伤人)。
十二、读诗静心，或可一笑。
十三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进-入睡眠。
十四、睡前洗一个热水澡，有利于缓解疲惫感。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身，使肌肤更加光洁和富有弹性。
十五、牛奶有催眠的功效。容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
 

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